Alcuni alimenti possono contribuire ad un buon sonno e a sognare bene. Quando si parla di integratori spesso si parla di estrazione di elementi naturali che possono essere in fiori, piante, erbe. Spesso queste possono fare la differenza tra una notte di sofferenza e una notte riposata.

 

Tisane o infusi : radice di valeriana, passiflora, salvia, lampone e iperico sono adatte per rilassarci e dormire meglio.

Se generalmente abbiamo una cattiva digestione la sera va bene anche la camomilla.

Per fare sonni profondi è bene prendere del latte caldo perchè contiene il triptofano.

Per sognare si può provare con la soia, infusi di the verde (quelli con meno teanina e caffeina), perchè contengono L-teanina; inoltre si può provare con le uova (ovviamente un bel po prima di addormentarsi), contengono molta colina.

Il cioccolato puro può essere assunto in piccole quantità. Contiene serotonina, feniletilamina (pochissima caffeina) è un vero e proprio antistress per la sera se siamo pieni di pensieri e riusciamo probabilmente a concentrarci meglio su quello che realmente vogliamo fare.

Dovremmo evitare di mangiare molto, inoltre il caffè e thè con molta teina la sera perchè non aiutano a prendere sonno.