Quando si parla di chimica è sempre difficile capire come possa comportare una variazione sul sonno.

Ho trascritto qui alcuni elementi, quelli piu comuni e quelli di ultima generazione, con gli effetti che hanno solo sul sonno in generale.

Alcuni purtroppo devono prendere questi farmaci per altri motivi, ebbene con questo post sapranno a cosa vanno incontro:

Tutto quello che aiuta la fase REM, aiuta anche a sognare. Tutto quello che aumenta la fase NREM aiuta il sonno profondo.

 

Triptofano: agevola il sonno, effetto sedativo, migliora il sonno profondo perchè aumenta la serotonina.

Gaba: effetto sedativo, migliora il sonno profondo e il rilassamento.

5-HTP: agevola il sonno profondo , aumenta la serotonina in modo migliore.

Teanina: aumenta il livello di serotonina e dopamina nel cervello (quindi la serotonina agevola il sonno profondo) ed essendo la dopamina un precursore della noradrenalina, mantiene attivo il cervello e lo rende consapevole, aumenta l’attenzione. Inoltre aumentano l’umore e la reattività (probabilmente precursore del Gaba), aumenta le onde ELF alfa.

Melatonina: regola il ciclo diurno e notturno del sonno (probabilmente anche il REM e NREM)

Colina: aiuta a formare l’acetilcolina che permette di sognare, migliora la fase REM e l’immaginazione.

CDP Colina: aiuta a formare l’acetilcolina che permette di sognare, migliora la fase REM in maniera migliore della colina

Galantamina: blocca l’eliminazione naturale dell’acetilcolina, migliora la fase REM e la consapevolezza e peggiora la NREM, aiuta la memoria

Noopept: aiuta la memoria e aiuta la consapevolezza senza peggiorare la fase NREM (ultimo ritrovato della serie)

Teina: sopprime il sonno, migliora la concentrazione, aumenta la dopamina

Caffeina: sopprime il sonno, migliora la concentrazione, aumenta la dopamina.

 

Attenzione: che tutto quello che assumete la sera ha un effetto prolungato e potenziato.

Questa lista è in continua evoluzione, possono essere usati questi ingredienti per EILD e per la REM Rebound,