Tecnica per prendere sonno più in fretta


La tecnica può essere soggettiva ma con me funziona molto bene.

Stendersi supini (viso rivolto in su), rilassarsi, incrociare mani sul petto (provare anche a incrociare anche le caviglie), rilassarsi mentalmente, non bisogna pensare a nulla in particolare, solo godere del rilassamento.

Passato qualche istante bisogna far finta che il nostro busto e la nostra testa scivoli indietro, quindi come se andasse sotto il letto , deconcentrarsi ancora di piu.

Faccio notare che fisicamente non dobbiamo fare nulla, è un rilassamento mentale tramite immaginazione subconscia e la respirazione è importante.

Un altro metodo è quello di immaginare di fare una sorta di spinning su noi stessi, rigirarci a 360 gradi con la mente deconcentrandosi.

 

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