La tecnica può essere soggettiva ma con me funziona molto bene.

Stendersi supini (viso rivolto in su), rilassarsi, incrociare mani sul petto (provare anche a incrociare anche le caviglie), rilassarsi mentalmente, non bisogna pensare a nulla in particolare, solo godere del rilassamento.

Passato qualche istante bisogna far finta che il nostro busto e la nostra testa scivoli indietro, quindi come se andasse sotto il letto , deconcentrarsi ancora di piu.

Faccio notare che fisicamente non dobbiamo fare nulla, è un rilassamento mentale tramite immaginazione subconscia e la respirazione è importante.

Un altro metodo è quello di immaginare di fare una sorta di spinning su noi stessi, rigirarci a 360 gradi con la mente deconcentrandosi.